¿Qué tan saludable es comer fruta en el desayuno?

Los componentes de un desayuno saludable

Un desayuno saludable debe contener frutas o verduras, proteína baja en grasa, productos lácteos y cereales integrales. Esta combinación de fibra, hidratos de carbono complejos, proteína y una pequeña porción de grasa te ayudará a tener los nutrientes necesarios para una buena salud y mantener tu apetito en orden. Un desayuno saludable puede ayudarte a concentrarte y evitar que caigas en una crisis de media mañana.

Los beneficios de la fruta en el desayuno

La fruta ofrece vitaminas y minerales tales como la Vitamina C y el potasio. Las vitaminas y los minerales ayudan a tu cuerpo a funcionar correctamente y puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades. El plátano, una fruta común en el desayuno, brinda una buena cantidad de potasio, un nutriente esencial para la salud muscular. Comer frutas en el desayuno también ayuda a alcanzar la recomendación de cinco porciones de frutas y verduras diarias del Departamento de Agricultura de Estados Unidos. Muchas frutas contienen fibra, lo cual ayuda a que tu proceso digestivo sea más lento y a sentirte satisfecho por más tiempo. Un beneficio adicional cuando consumes frutas ricas en fibra es que pueden ayudarte a controlar tu peso, según explican investigadores de la Universidad de Minesota.

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